步法、高远球技术、小球技术、进攻技术。

一、基本技术 　　1、握拍 　　2、展腕 　　3、挥拍 　　二、发球技术 　　1、正手长球 　　2、正手短球 　　3、反手长球 　　4、反手短球 　　5、正手平射球 　　6、反手平射球 　　三、后场技术 　　1、后场标准直/斜线高远球 　　2、后场正手直/斜线高远球 　　3、后场头顶直/斜线高远球 　　4、后场反手直/斜线高远球 　　5、后场正手直/斜线劈球 　　6、后场反手直/斜线劈球 　　7、后场正手直/斜线吊球 　　8、后场反手直/斜线吊球 　　9、后场正手直/斜线放球 　　10、后场反手直/斜线放球 　　11、后场直/斜线标准杀球 　　12、后场直/斜线点杀球 　　13、后场直/斜线突击杀球 　　14、后场反手直/斜线杀球 　　四、网前技术 　　1、正手收搓 　　2、正手展搓 　　3、正手勾对角 　　4、正手直/斜线后场 　　5、正手平推 　　6、正手直/斜线扑网 　　7、正手直/斜线发球扑网 　　8、正手直/斜线放小球 　　9、正手平抽 　　10、反手收搓 　　11、反手展搓 　　12、反手勾对角 　　13、反手直/斜线后场 　　14、反手平推 　　15、反手直/斜线扑网 　　16、反手直/斜线发球扑网 　　17、反手直/斜线放小球 　　18、反手平抽 　　五、步法 　　1、接发球站姿 　　2、接球站姿 　　3、正手上网步法 　　4、反手上网步法 　　5、正手跨步 　　6、反手跨步 　　7、正手跳跃步 　　8、反手跳跃步 　　9、正手后退步法 　　10、反手后退步法

上网步法包括:跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。

第一步：步伐，米字步，一组20个米，一下午60组，循序渐进 第二步：握拍动作 第三步：击球姿势，分为正手和反手两种 第四步：击球，羽毛球挂在高处不停挥拍找击球感击球点 第五步：高远球 第六步：网前球 以下省略一万字。。