个人认为室内更累，原因如下：室外跑步会有风阻、温度的变化，其消耗能量比室内更多，而室内跑步由于是半被动半主动的运动，所以消耗的能量少。有人说那你说的室外消耗的能量多不就是室外跑步比室内更累吗？这不是矛盾的吗？

其实，我说的意思是室外消耗的能量更多，但是室内跑步更容易累，因为室外跑步你可以通过不同的跑步环境，人在跑景在变，眼睛看到的东西很分散很多跑步的注意力，而跑步机跑步就不是这样了，你周围所有的东西，除了活动的人之外都是静止的，这就会让你变得枯燥，甚至是急躁，同样的五公里，同样的半个小时，虽然室外消耗的比室内的多，但是室内跑步会觉得更累，其主要原因就是在室内跑步很难分散注意力，所以更多的人更喜欢在室外跑步，而不想在室内跑步的原因就是这。

而习惯于跑步机上的人也一定是自我控制性非常高的人，能在有限的空间在跑步的时候思考自己的事情，同时他们也属于做一件事情更倾向于简单安静独处的环境。

在户外跑步或散步，如果不到人员密集的运动地点，不是在免疫力低下的时候是不太容易感染病毒的。如何不被感染有要注意以下几点：

1.选择合适的户外运动场所，不要去人员密集的地方，跟别人距离一米以上。如果运动场所不是很空旷，一定要带口罩。如果会出汗较多，要准备好换的衣服，不能一身汗不换衣服，容易受凉感冒。

2.用一些淡盐水漱口，抹鼻腔，不容易被感染，很方便的防疫措施，可以试一试。

3.保证睡眠充足，不要在睡眠很差，身体疲惫的时候去锻炼，那样容易感染。

4.增加抵抗力，吃好，喝好，保证营养

5.如果有上呼吸道症状，如咽痛，咳嗽，打喷嚏，流眼泪等，一定要尽快休息，多喝水。

及时检测核酸，与别人保持安全距离。

户外跑步燃脂更好。因为户外跑步相对于跑步机更具挑战性，需要适应不同的路面、气候和环境，身体的能量消耗也更大。同时，户外跑步可以让身体更自然地运动，呼吸更顺畅，而跑步机的运动和环境相对单调，容易让人感到乏味。此外，户外跑步能够让我们与大自然亲密接触，带来更好的心理愉悦感和保健效果。如果想燃脂和锻炼身体，户外跑步是更好的选择。

答:室内与室外跑步的区别是:一，环境不同。

在室内跑步，呼吸的是室内空气；室外跑步可以呼吸更多的新鲜空气。沿途的风景不同，心情也会有差别。

二，锻炼的效果不同。

室内跑步没有风阻，动作简单重复，效果一般；而室外要克服风阻，道路崎岖不平，动作多样化，效果更好。